英語のシャドーイングとは？例文と10分の練習手順

シャドーイングは、流れている英語の音声を少し遅れて追いかける練習です。例文、10分の練習手順、研究で分かった効果と限界を紹介します。

2026年8月2日公開

Phonema App

更新: 2026年9月21日

英語のシャドーイングとは？

シャドーイングは、英語の音声を聞きながら、話し手の少し後を追って同じ言葉を声に出す練習です。文が終わるのを待たず、音声を流したまま、発音や強勢、間の取り方をまねします。

聞いてから音声を止めて繰り返すのがリピーティングです。止めている間に、言いにくい単語を練習できます。シャドーイングでは音声が続くため、話しながら聞く必要があります。うまく言えない部分ではいったん止めて練習し、再びシャドーイングに戻って構いません。

例文で試す

次の依頼を例に、注目する点を確認しましょう。

Could you send it by Friday?

どの単語が強く読まれるかを聞きます。「Could you SEND it by FRIday?」は読み方の一例です。締め切りを訂正する場面では、Fridayをさらに強調することもあります。文字から強勢を決めつけず、実際の音声を聞いてください。

大文字は強勢の位置を示しています。強勢には音量だけでなく、長さや音の高さの変化も関わります。書かれた単語ごとに間を入れず、send itのつながりにも注目してください。

Friday自体が言いにくければ、先にその単語を練習します。英語の単語の強勢では、強く読む音節の見つけ方を説明しています。

10分の練習手順

文字起こしのある、5〜15秒ほどの明瞭な音声を選びます。意味が分かり、自分でも使いそうな1〜2文で十分です。

以下の時間配分は、始めやすくするための私たちの提案です。この手順自体を検証した実験や、10分で上達するという根拠があるわけではありません。

すぐに使える教材として、British CouncilのChecking understandingには動画と文字起こしがあります。会話から短い発話をひとつ選んでください。動画後半の練習は聞いてから繰り返す形式なので、シャドーイングでは選んだ発話に戻り、再生中に追いかけて話します。

1〜2分：意味を確認する

まず1回聞き、次に文字起こしを確認します。意味が分からない単語を調べたら、声を出さずにもう一度聞きましょう。

3〜4分：強勢と区切りを確認する

強く読まれる単語に下線を引き、間が空く場所に斜線を入れます。次の練習で意識する点を、単語の強勢、母音、区切りからひとつ選びましょう。

例えばshipの/ɪ/とsheepの/i/を混同するなら、文を追いかける前に、その2語を聞き比べて練習します。

5〜7分：音声を追いかける

音声を再生し、話し手の少し後から話し始めます。録音が聞こえる程度の声で続け、単語を逃してもフレーズの最後まで言ってからやり直しましょう。

何度も遅れてしまうなら、練習する部分を短くします。再生速度を落として始めても構いません。ついていけるようになったら元の速度に戻します。

8〜9分：自分の声だけを録音する

音声を止め、自分でその文を言って録音します。選んだ点に注目して聞き返し、元の音声と比べましょう。

10分目：直したい点を試す

選んだ点を意識して、あと2回シャドーイングします。最後に音声なしで、同じ単語や強勢のパターンを使った別の文を言ってみましょう。

例えば「Could you check it by Friday?」に変えます。覚えた文以外でも同じように言えるかを確認できます。

発音への効果は分かっている？

FooteとMcDonoughの研究（2017年）は、上級学習者16人を8週間追跡しました。模倣、理解しやすさ、流暢さの評価は改善しましたが、アクセントの評価は有意に変わりませんでした。対照群がなく、参加者は練習以外でも英語を使っていたため、改善がすべてシャドーイングによるものとは断定できません。初心者への効果もこの研究だけでは分かりません。

MunroとDerwing（1995年）は、外国語のアクセントが目立っても、内容がよく理解される場合があることを示しました。練習では、相手が聞き取りやすいかを目安にできます。

シャドーイングでは言葉もタイミングも音声が示してくれます。会話で何を言うか考えたり、相手に返答したりする練習は別に必要です。

上達を確かめるには

最初の録音を残し、何回か練習したあと、同じ条件で同じ文を録音します。意識した強勢や母音が変わったかを比べてください。別の文でも試すと、暗記した文だけでできているのかを確認できます。

聞き返した結果に合わせて、次の練習を選びましょう。

単語が伝わるか迷ったら、文字起こしを見せずに録音を聞いてもらい、何と聞こえたか尋ねてください。発音の上達を確認する方法も参考にしてください。

始める前の疑問

初心者でもシャドーイングはできますか？

意味が分かる短い音声なら始められます。知らない単語を調べ、言いにくい部分は音声を止めて練習してから、再生しながら追いかけてみましょう。何度もついていけなくなる場合は、もっと短い音声やゆっくりした音声に変えてください。

シャドーイングにアプリは必要ですか？

必須ではありません。繰り返し再生できる音声と、その文字起こしがあれば始められます。録音機能があれば自分の発音も聞き返せます。発音の採点は、音声についていく練習とは別の目的で使うものです。

Phonemaを使う場合

この記事はPhonemaの開発元が執筆しています。PhonemaはiPhone内で音声を処理し、単語ごとに発音のフィードバックを返します。シャドーイングの合間に、言いにくいフレーズを確認する用途で使えます。ただし、点数だけで相手に意図が伝わったかは判断できません。採点方法と限界をご確認ください。

音声を止める練習との使い分けは、シャドーイングとリピーティングの比較で説明しています。

関連する音

• θ — 例: think
• ʃ — 例: ship
• ɪ — 例: sit
• i — 例: see